Tidur Cepat
Tidur cepat merupakan kebiasaan tidur tepat waktu di malam hari pada waktunya sesuai usia anak agar dapat bangun pagi. Kebiasaan tidur cepat ini dipengaruhi waktu ideal yang dibutuhkan anak. Jika merujuk pada National Sleep Foundation yang dikutip halodoc.com 1, waktu tidur yang ideal berdasarkan kelompok usia adalah sebagai berikut.
| No | Kelompok Usia | Usia | Waktu Tidur (setiap hari) |
|---|---|---|---|
|
1 |
Bayi baru lahir |
0-3 bulan |
14-17 jam |
|
2 |
Bayi |
4-11 bulan |
12-15 jam |
|
3 |
Balita |
1-2 tahun |
11-14 jam |
|
4 |
Anak-anak prasekolah
|
3-5 tahun |
10-13 jam |
|
5 |
Anak usia sekolah |
6-13 tahun |
9-11 jam |
|
6 |
Remaja |
14-17 tahun |
8-10 jam |
|
7 |
Dewasa muda |
18-25 tahun |
7-9 jam |
Kebiasaan ini penting dilakukan untuk menjaga organ tubuh pulih dan berfungsi optimal, memulihkan mental dan emosional, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan ketenangan, sehingga memotivasi untuk berkarya lebih produktif.
Menjaga Organ Tubuh Pulih dan Berfungsi Optimal
Tidur cepat didasarkan pada prinsip penghormatan terhadap tubuh sebagai anugerah yang harus dijaga dengan memberi waktu bagi otot, pikiran, dan organ tubuh untuk pulih dan berfungsi secara optimal. Kita mengakui keterbatasan tubuh dan menghindari eksploitasi diri secara berlebihan.
Memulihkan Mental dan Emosional
Selain untuk tubuh, tidur cepat adalah cara untuk memulihkan kesehatan mental dan emosional. Tidur cepat sebagai sarana untuk mengurangi stres, menenang kan pikiran, dan menjaga kesehatan jiwa. Ini memungkinkan kita menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan emosi.
Menjaga Keseimbangan antara Aktivitas dan Ketenangan
Dalam kehidupan yang sibuk, tubuh dan pikiran membutuhkan jeda untuk memulihkan diri. Tidur cepat memberi kita kesempatan untuk mencapai keseimbangan tersebut, menciptakan keharmonisan antara kerja keras dan ketenangan, sehingga kita tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan.
Meningkatkan Produktivitas
Tidur cepat memberikan ruang bagi otak untuk berpikir lebih jernih dan kreatif. Produktivitas tidak selalu diperoleh melalui kerja keras tanpa henti, melainkan melalui siklus kerja dan istirahat yang seimbang. Setelah istirahat yang cukup, seseorang biasanya menjadi lebih produktif, memiliki ide-ide segar, dan dapat menyelesaikan masalah dengan lebih baik.
Sekretariat Jenderal, Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah
Kompleks Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah, Gedung C, Lantai 18
Jl. Sudirman, Senayan – Jakarta, 10270
puspeka@kemdikbud.go.id
